COMO PREPARARNOS PARA MEDITAR

Muchas personas me comentan que no pueden meditar o que no saben como hacerlo.Practicar la meditación no es una tarea ardua.Solo requiere disciplina y llevar a cabo algunas pautas.
En los últimos años se ha extendido el uso de la meditación para contrarrestar el estres vital que padecemos en sociedades como las nuestras. Quiero expresar que la meditación que practico surge de la tradición contemplativa Cristiana, que es una disciplina de silencio y de unión con el Creador.
En la actualidad la meditación se ha convertido en el camino para crear la unión entre personas de distintas creencias, a la vez de generar sentimientos de compasión y tolerancia entre las personas.
Para la practica de la meditación podemos seguir los siguientes pasos:

1. Buscar un lugar cómodo y silencioso en nuestro hogar donde no seamos molestados.Podemos poner música,si esto nos ayuda a relajarnos.
2. Nos sentamos muy comodamente.Es necesario sentarse con la espalda recta,cerramos los ojos.
3. Una vez bien colocados, aspiramos tres veces aire profundamente y lo llevamos a nuestro plexo solar,recorriendo con el todos nuestros órganos, y nos vamos relajando,dejamos salir el aire muy despacio, entramos en total relajación.
4. Focalizamos nuestra atención en nuestra respiración o un mantra.(Mantra es una frase sagrada o jaculatoria, en la tradición cristiana tenemos"Ma-Ra-Na-Tha".Es una palabra en arameo,el idioma de Jesús , que significa "VEN SEÑOR".Existen mantras en sanscrito como "AOM",es el sonido originario a partir del cual se creó el universo.Los mantras creados tienen el poder de purificar la mente de todas las ofuscaciones).                            No pienses en el significado de las palabras.Presta total atención a su sonido durante todo el tiempo de la meditación.Si surge una distracción, regresa a tu mantra.Repite el mantra de forma sencilla y natural.